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作者简介： 2021考研上岸中国疾病预防控制中心营养与健康所的营养与食品卫生专业。本科双非，预防医学专业，通过英语四六级，参与过两次大创项目，考研初试英语67分，政治71分，专业课226分，总分364分。 初试经验 无论有没有科研经历、有没有很好的英语四六级成绩，都不妨碍我们全心全意准备初试，拼尽全力把握当下！ Part 1 英语 单词 一定要尽早开始，多早都不早，多晚都不晚，一直背到考试那天早上。早期黄皮书自带的单词书+墨墨app，后期Excel背真题单词+墨墨app，每天早晨单词书或Excel背诵35min，碎片时间用墨墨。 长难句 可根据自己的情况选择听不听课，我听了刘晓艳老师的长难句，跟了何凯文的每日一句，感觉对做阅读是有帮助的。 阅读 不要图快，每一篇阅读我都是自己做→查单词→口头翻译→再做→对答案→分析错题，可先自己做一年真题再听课，个人认为听老师讲方法还是很重要的，选择自己喜欢的老师跟着走就可以啦。 作文 9月份开始，听刘晓艳作文强化课，整理大小作文模板，做真题的时候写了大小作文各五篇，一是为了熟悉模板，二是为了积累素材，考试时可直接往准备过的话题上套。 新题型 因为时间关系我在11月才开始准备新题型，听了新东方刘琦老师的课，按照老师的方法每种题型做了4-5年真题。 翻译 推荐唐静老师翻译课，跟着老师的步子走就可以。 完型 因为完型分值较低，不听课自己平均每篇错3-4个，考虑到自己时间比较紧张，听课的性价比不高就没有在完型上投入很多精力，小伙伴们时间充足的话是可以听听老师讲的方法的，选择自己喜欢的老师即可。
Part 2 政治 9月下旬开始准备，听了徐涛老师的强化课，搭配肖秀荣团队1000题；后期背小黄书，跟徐涛老师的带背计划背诵。 12月就做肖四肖八，各种押题卷的选择题，考试之前背了肖四肖八和腿姐的大题，感觉够用了。
Part 3 专业课 一定要重视专业课！专业课一定要提前做好规划早早开始学习，我的专业课是跟着班班的规划走的。但是因为看书比较慢又比较细，所以比大家的平均进度慢一点。 8月之前一直在看流病和统计，一遍一遍过，掌握得扎实一点；从9月开始，配合背诵大作战，开始21天一科的方式加入三大卫生的学习和背诵；11月下旬到考试之前一直重复背诵流统和三大卫生，搭配冲刺必背考点、真题、内参模拟试卷，就是背，背到上考场。
日常学习经验
Part 1 如何开始专注 番茄工作法 相信不少同学都听说过番茄工作法，大家可以结合自己的实际情况选择适合的时间搭配，我个人是45min专注+5min休息。 专注时间就好好学习，放下手机等一切可能让我们走神的设备，休息时间就简单放松一下，伸个懒腰喝口水、闭上眼睛听一段轻音乐、收拾一下书桌等都是很好的休息方式。
不能进入专注状态怎么办？
播放合适的音乐：可选择专注类APP自带的白噪音，也可从网易云搜索学习/专注/背诵歌单，让自己养成习惯：音乐一响就该好好学习了。 断网成习惯：在学习时间尽量远离手机和电脑，选择专注APP时选择可以离线使用的；也可选择勿扰模式，避免消息提醒影响学习。 休息时间好好休息：考研是长跑，我们一定要劳逸结合，上文中提到的休息方式都会帮助我们放松又不至于脱离学习状态。休息≠娱乐，如果在休息时间刷微博、玩游戏、看直播都会让我们难以回到专注状态。 先定一个小目标，从五分钟开始：有时候我们对学习会有畏难情绪、不想开始学习，有时候我们难以收心、觉得再玩一会对我们整体复习不会有影响，此时我们可以告诉自己“我就只需要专注5分钟”，在这五分钟里进入学习状态，你会发现坚持45分钟不是难事。 每天拿出一定时间集中处理消息、琐事：可以告诉亲朋好友自己在准备考试，上午、下午、晚上的大段时间用于学习，中午或晚上饭后时间集中处理消息，这样可以避免我们因为处理消息顺手玩手机停不下来。
Part 2 如何做计划 没有计划很容易导致我们盲目感动，觉得自己在书桌前“学”了一天实在辛苦，对自己真正的学习时间、效率和成效没有清楚的认识。那么我们该如何制定计划呢？ 可适当参考别人的计划，根据自己实际情况制定计划：本科学校的学习和实习安排不同，我们每个人学习特点学习时间也不同，可适当借鉴，找到适合自己的复习步伐。 长期规划与短期规划相结合：制定基础阶段、强化阶段、冲刺阶段计划，在每月、每周、每天开始时制定相应的计划，按时完成。 日计划要明确具体、可以量化：“上午学流统”显然不符合这一要求，“8:00-9:30 背诵营养考点汇编4-6页”“2:00-3:15 英语阅读一篇”更适合我们检验自己的学习成果。 及时复盘，调整心态：制定计划以后要严格执行，但是如果没有完成也不要气馁或者颓丧，找到没有完成的原因，是计划定的太多，还是今天突然有事情耽误了，还是学习效率低下？找到原因，及时调整自己的计划和心态。
Part 3 学习工具 使用工具是为了解放我们的双手和大脑、更好地为学习服务，可不要为了使用工具浪费太多时间、本末倒置呀！以下使用建议仅是我个人经验，大家可以学习间隙自行探索一下~ 本人电脑Windows系统，手机ios系统，可能有些APP尚不能兼容所有系统，大家可以根据自己系统版本寻找功能类似的APP。 1. 清单类：滴答清单+pendo；日历+提醒事项 滴答清单适用于记录长期规划、复习清单等：考研重要时间点；每月、每学科学习计划；Pendo适用于每日复习项目、习惯打卡、灵感和琐事：比如在复习过程中碰到需要延伸或者查阅的内容，但又不想打断思路可以先记下来；比如打印、送钥匙这种当下可以不做但是会容易忘记的事情，及时记录下来利用学习空隙完成。 日历+提醒事项：日历用来规划大段时间，比如8:00-11:00学习流统，2:00-4:00做阅读；提醒事项用于记录上文提到的灵感和琐事 2. 专注类：ihour（类似软件：Forest/番茄to do） 不知道时间都去哪儿了？不知道自己多长时间能有效学习多少内容？可用以上软件记录你的学习时间：设置合理标签如“阅读”、“流行病”，关闭网络、设置好专注时间开始学习吧！ 3. 笔记类：印象笔记 可手机、电脑两个客户端同时在线、自动同步，也可以将微博、微信上的有用信息导入，非常方便~ 4. 播放器：ALOOK（ios系统）、qq影音 Alook浏览器支持百度云在线倍速播放~ 5. 背单词：墨墨、不背单词、Excel Excel也可以用来背单词哦！我个人是将真题单词整理到Excel里，复习时遇到忘记的、不熟悉的就标黄，后期导成图片每天复习一两年的单词，也很方便。Excel复制成txt格式可以导入到墨墨单词本、欧路词典单词本，也是复习单词的一种方法。 6. 刷题类：政治刷刷刷（微信小程序）、Anki 政治刷刷刷比较适合前期刷题，可以免费刷1000题、优题库等题库；后期可在vb找到肖四肖八、徐涛和腿姐等老师的押题卷的Anki题组，导入到Anki利用碎片时间多刷一点题。 7. 思维导图类：幕布、Xmind、WPS
Part 4 信息来源考研路上很多信息不知道怎么找？有很多问题没人问？除了从辅导机构了解，这里给大家推荐一些博主和公众号：公卫研习社（vx：gwkyyxs）、一烫、研途可期、空卡空卡空空卡、考研的小曾曾、格瑞是光呀。
关于心态
相信大家看过的很多经验贴都会提到心态，因为心态真的很重要！心态会影响我们的学习状态、学习效率、身体健康，在这里分享一些tips。 师傅领进门，修行靠个人：我们选择老师是为了事半功倍、有人引导，不要看到别人说你跟的老师不好就开始焦虑自己会不会学不到东西啊、学得不好啊……选择自己喜欢的、适合自己的老师跟住了就可以。 制定长期&短期计划并执行：可以大大减少焦虑和纠结。 不要跟别人比进度：别人比你快，但是没你扎实呀！ 详细的笔记/错题本并非必需品：都要考试了就不要像做手账似的整理笔记了吧！ 你就是最可以的最优秀的最努力的，你不上岸谁上岸！
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